Комплекс упражнений йоги для начинающих, который поможет избавиться от боли в спине и шее, улучшить сон и справиться со стрессом. Включает в себя позы для расслабления, наклоны вперед и повороты туловища. Упражнения рекомендуется выполнять 1 раз в 2 дня. После третьей тренировки по этой схеме тело станет послушным, мышцы окрепнут, а боль в области поясницы и шеи исчезнет.